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Vinyasa

Vinyasa (Sánscrito: विन्यास) es un estilo de yoga que se caracteriza por unir posturas para que te muevas de una a otra, sin problemas, usando la respiración.

Las clases de Vinyasa sincronizan el movimiento y la respiración para crear un flujo de vinyasa, una forma de yoga poderosa y dinámica para un cuerpo fuerte y enérgico y una mente clara.  Construido a partir de una serie de posiciones establecidas llamadas Serie Primaria que tiene aproximadamente 5,000 años de antigüedad, te mueves y fluyes con la respiración ujjayi para crear calor interno y purificar tus órganos y músculos.  Este flujo de yoga ayudará a fortalecer su cuerpo y puede ser una experiencia meditativa.

Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow no es un sistema y no sigue un linaje claro, jerarquía o gurú líder.  No existe un fundador oficial de Vinyasa Yoga. Vinyasa Yoga es un estilo moderno de yoga, nacido de la tradición Ashtanga Vinyasa Yoga. La tradición Ashtanga Vinyasa, a su vez, se basa en las enseñanzas de Sri Krishnamacharya.  Krishnamacharya enseñó que los movimientos entre cada asana deben considerarse tan importantes como las posturas mismas.  Su idea detrás de esto era profundizar la concentración y la conciencia corporal a lo largo de toda la práctica.  En lugar de centrarse en “adoptar la postura” y luego respirar, en Vinyasa Yoga, el objetivo es mantener la respiración profunda y la conciencia corporal consistentes en todos los movimientos durante la práctica.

“La palabra sánscrita Vinyasa proviene de un prefijo vi, que significa variación, y un sufijo, nyasa, que significa ‘dentro de parámetros prescritos’”. Srivatsa Ramaswami, estudiante de Krishnamacharya durante más de treinta años.

Nidra

Yoga nidra (sánscrito: योग निद्रा) También conocido como sueño consiente o sueño lógico. El Yoga Nidra es una práctica accesible a todos, ya que se practica tumbados, en Savasana.

El Nidra Yoga es una técnica antiquísima donde el yogui entra en un profundo estado de relajación. Dirigido por un instructor, entra en un estado especial entre el sueño y la vigilia. Es difícil de mantener pero presenta dos ventajas: que fluyan hacia el exterior las dramatizaciones de nuestros actos grabados en en interior y que llegue al inconsciente él me sabe que deseamos mandarle.

Debemos convertir nuestros pensamientos negativos en positivos, y los trabajaremos desde el inconsciente.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica?

A corto plazo:
Durante el proceso del Yoga Nidra el cerebro entra en el estado de ondas alfa, en el que se libera serotonina, que conduce a un estado de calma interior.
A partir de este punto, las fluctuaciones en la mente disminuyen dando lugar a una profunda sensación de tranquilidad y relajación, que lleva al cerebro a emitir ondas delta, como en un sueño profundo y reparador.

A largo plazo:
En el Yoga Nidra avanzado, los practicantes, en profundo estado de relajación, se someten a las emociones amenazantes almacenadas en el subconsciente.
Esto hace que los dos hemisferios del cerebro operen simultáneamente y se establezcan circuitos neuronales que incorporan estados de percepción previamente irreconciliables, lo que habilita al practicante para ir gradualmente más allá del ámbito del sufrimiento.

Una sola hora de Yoga Nidra genera un descanso equivalente al de cuatro horas de sueño convencional.

Mejora las facultades mentales como la memoria, la creatividad, el aprendizaje o la concentración

Hatha

Hatha Yoga (Sánscrito: हठयोगप्रदीपिका), es considerando como el yoga de de las asanas o las posiciones corporales, se basa activación de la circulación de la energía de los cuerpo. Las asanas fueron diseñadas para estimular este flujo energético.

A corto plazo:
Las clases de Hatha Yoga cubren los fundamentos de esta antigua tradición India; así que aprenderás a respirar correctamente y a centrar tu atención en despejar el desorden mental mientras realizas las asanas.

A largo plazo:
En las clases de Hatha Yoga, en comparación con Hatha Vinyasa o Ashtanga Vinyasa, tendrás mas tiempo para construir y perfeccionar con autoajustes tus asanas, ya que las posturas se realizan durante un minuto de 1 o 2 minutos. Esto es una ventaja a la hora de experimentar mas profundamente las sensaciones que producen las asanas en tu cuerpo y tu mente.

Yin

YIN yoga es un término usado hoy en día para designar una práctica de yoga estática, donde se mantienen las posturas largo tiempo entre dos y cinco minutos, se desarrollan las posturas con una actitud de atención plena Mindfulness .
Sabemos que el fundamento de la prática procede de la medicina tradicional china y de la filosofía taoísta.

El YIN yoga se extendió rápidamente por todo el mundo y ofrece varias beneficios para la salud física y mental, mejora la flexibilidad, la circulación física y energética y el movimiento articular entros beneficios.

Es una práctica que pueden realizar la mayoría de practicantes ya que las posturas en el suelo Y con adaptaciones para cada caso. La práctica de gin yoga ofrece tiempo, quietud, calma y meditación, muy solicitado en una sociedad marcada por el estrés y la ansiedad.